16 maja

[...] bf ok 15%. Sylwetka nie zadowala. Od tygodnia jestem na lekkim cyklu masowym (sucha masa), zostało jeszcze 5tyg. Myślę, że fat wskoczy na poziom ok 16-18% a, że końcówka maja.. (a chce się przygotować koniecznie na koniec lipca) Wcześniej inaczej to rozplanowywałem, ale to dopiero drugi raz, a jak człowiek chce lepiej to przekombinuje i szuka [...]

Witam serdecznie Energy Gym to nowo powstały klub fitness wraz z siłownią w Będzinie. Na obiekcie Energy Gym mają Państwo do dyspozycji salę ćwiczeniową, siłownię,i vacu fit-a. Tym co wyróżnia nasz klub jest rodzinna atmosfera. Naszym celem jest zapewnieniu Państwu jak najlepszego komfortu ćwiczeń, wspieranie Was w wyznaczonych przez was celach w [...]

[...] dwa razy dziennie rano i wieczorem . A planem 3-4 dniowym cwiczy np Frank Zane legenda symetrii. Pewnie napiszecie o regeneracji jaka jest wazna i ze to zawodowcy oni maja na to czas , suplementy a moze nawet i koksy ale np taki Arnold w wieku 16 lat zaczynal tak samo jak my i tym treningiem juz w pierwszym roku mial ogromne efekty o [...]

Witam. Mógłby ktoś polecić białka sojowe z jak najmniejszą ilością "dodatków, polepszaczy itp" Trenuje na siłowni z dietą i cyklem na odżywkach 4 miesiące, przytyłem z 70 kg na 80 kg przy wzroście 177 cm, budowa ekto. Postanowiłem przejść na wegeterianizm z pobudek głównie zdrowotnych ale i etycznych. Z tłuszczami i węglowodanami problemu nie mam [...]

Cześć! Kupiłem HMB 1250 i L-carnitynę 1500 MegaCaps z Olimpu. Chce się trochę wyrzeźbić i zgubić tłuszcz głównie na brzuchu. Mam problem, bo nie wiem teraz jak zgrać branie tego. Napiszę dlaczego... Jakbym brał wg zaleceń producenta to wygląda to tak: Dzień treningowy: rano 1xHMB przed treningiem 1xL-Carn. po treningu 1xHMB i 1xL-Carn. przed snem [...]

Witam, Mam pytanie do tych którzy mają większą wiedzę niż ja. Zacznę tradycyjnie: "Co daje" :D(na co szczególnie wpływa) podciąganie się na drążku w WĄSKIM NACHWYCIE tak, że dłonie się stykają?? Wiem, że angażuje to mięśnie grzbietu i dwugłowe, jednak czym ten rodzaj podciągania różni się np. od wąskiego podchwytu czy szerszego nachwytu?? Proszę [...]

Witam was znów :] Jestem studentem Uniwersytetu Łódzkiego i przygotowuję pracę naukową na temat: "PORÓWNANIE TRENINGU SIŁOWEGO I EDUKACJI ŻYWIENIOWEJ W SPRINCIE I KULTURYSTYCE" . Poniższa ankieta jest anonimowa. Zwracam się z uprzejmą prośbą o dokładne przeczytanie poniższych pytań i udzielenie szczerych odpowiedzi, bowiem tylko takie mają [...]

Chciałbym aby ktoś sprawdził mi ta dietę i podał ewentualne błędy ale raczej nie powinno ich być dużo ;) Mam 18 lat(w maja będzie pełne skończone), 175cm wzrostu i 62kg wagi. A i jeszcze mam pytanie jak pozmieniać godziny posiłków jeśli trening chciałbym robić 19-20 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe B: 22g W: 81g T: 27g [...]

[...] Oprocz Boruca wedlug mnie nalezy tez wyroznic Jelenia. Kolejny dobry sezon, strzelil 10 bramek i generalnie wymiatal, wyrozniajaca sie postac Auxerre. Swietny sezon za soba maja rowniez Mieciel, Saganowski i Wichniarek. Ten drugi nawet wygryzl ze skladu innego Polaka - Rasiaka, hrhr Kolejny przyzwoity sezon za granica zaliczyl tez Krzynowek, [...]

[...] nie przynosza zbytnich efektow .nie wiem czy therma nie bedzie dla mnie za mocna w tym wieku .poza tym chcialem dodac ,ze mam astme ,a czytalem gdzies na sfd ze termogeniki maja podobny sklad do lekow na astme .nigdy nie mialem z ta astma jakichs wiekszych problemow .kondycje mozna powiedziec ze mam bardzo dobra ,nie mecze sie szybko ,moge dlugo [...]

[...] o 16 i na noc o 24 Aktualnie wino przyjmuje 3 tydzien zostalo jeszcze +/- 9-10 dni. Na poczatku mialem dylemat czy to napewno jest wino bo widzialem ze tabsy genesisa maja z jednej strony wyryte G a z drugiej krzeche dzilace je na pol ale gdzies na sfd doczytalem sie ze dawniej byly cale biale i takowe wlasnie mam ale po efektach mysle ze [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad Witam od maja chcę zacząć kolejny cykl a mianowicie cykl na winstrolu(oral) oraz propku celuje głownie w balkana chciałem dowiedzieć się ile brać i przez jaki czas myślę,że 8 tygodni [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę takiej diety redukcyjnej. Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej, -10kg~ Tutaj też dochodzi moje pytanie a propo jajek w redukcyjnej diecie. Czy można jeść tak jak np. ja 2x dziennie po ok 2/3 jajka? Jedni [...]

Jako, że mam zamiar podejść bardziej "profesjonalnie" do swojej diety to szukam źródeł informacji na temat zawartości wszelkich mikroskładników (witamin, elektrolitów itd.) oraz IG produktów które mam w diecie. Samo wyliczanie makro już mi nie wystarcza. Wolałbym zrobić sobie dietę na tydzień, mocno urozmaiconą, z listą zakupów i porcjowaniem [...]

1 posiłek (6:30 - śniadanie I): - 2 jajka, - mleko 200ml, - Płatki owsiane 100g B: 35,4g / W: 56g / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - śniadanie II - w szkole): - Chleb żytni 128g, - kurczak 100g - 1 jabłko B: 29,19g / W: 69,79g / T: 8,15g 3 posiłek (10,30-11 w szkole) -chleb żyetni 128g -szynka na ten chlebek -2 plasterki wędliny 4 posiłek (14:30 - [...]

[...] o bialku/witaminach/thermospeed, czy przy spalaniu mogę zażywać białko? 3. Czy znacie może jakiś lepszy spalacz niż w/w? 4. Jest jakiś zestaw ćwiczeń dla ludzi którzy nie maja środków na utrzymywanie diety (specjalnej). Sprawa wygląda tak, jestem początkującym ćwiczącym na siłowni +cwiczenia (brzuszki,przysiady,pompki) i nie mam za bardzo [...]

Siema, mam 16 lat i od około 13 roku życia ( nie pamiętam dokładnie ) mam ginekomastie ( powiększone suty, takie guzki jakby pod nimi ), jak jest mi zimno albo podrażnie je to robią się normalne, takie jakie mają być... I problem jest taki: Brać Żel Andractim czy nie ? Mogą mi wypadać włosy po braniu go w tym wieku ? Bardzo mi zależy żeby sie tego [...]

Witam serdecznie Energy Gym to nowo powstały klub fitness wraz z siłownią w Będzinie. Na obiekcie Energy Gym mają Państwo do dyspozycji salę ćwiczeniową, siłownię,i vacu fit-a. Tym co wyróżnia nasz klub jest rodzinna atmosfera. Naszym celem jest zapewnieniu Państwu jak najlepszego komfortu ćwiczeń, wspieranie Was w wyznaczonych przez was celach w [...]

[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg PYTANIE: Witam, Kolo maja mam zamiar zrobic cykl na propie 10% i winstrolu BD 10mg. Ja widze to mniej wiecej tak 1-7 100mg propionatu /Sroda/Piatek/Niedziela 5-9 30mg wnisrolu / ed Chodzi mi [...]

Witam. Zacznę że jestem nowy i proszę o wyrozumiałość, jestem tutaj bo mam zaufanie do tego wspaniałego forum. Aktualnie za pare dni kończę 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się [...]